Zen & Zazen Antoine Uras Sérénité Fleurs Zen

Connaître et Pratiquer le Qi Kong




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Qi Kong

le Qi Kong

Maitrise de l'énergie par l'exercice.

Le Qi Kong est une gymnastique ancestrale chinoise associant mouvements lents, exercices de respiration, concentration et méditation.
Sa pratique régulière permet de renforcer, assouplir la structure musculo-squelettique du corps et d'optimiser les fonctions de l'organisme, favorisant ainsi la santé, la longévité, le bien-être et le développement de soi.
C'est une séance d'environ 1h : échauffement, les 18 mouvements et pour finir, auto-massages.

Qi Kong

1) OUVERTURE

Régularise le triple réchauffeur et permet une détente complète du corps. Agit favorablement sur l'hypertension, l'insomnie, les rhumatismes, les arthroses des genoux et des poignés, les douleurs et contractures du dos.

Qi Kong
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2) OUVRIR SON COEUR

Lao Ong régule et améliore la respiration, traite le sentiment d'oppression, tonifie le méridien du poumon et du gros intestin mais aussi le Chi des reins.
Toute l'énergie du corps est activée.

Qi Kong
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3) BALAYER L'ARC EN CIEL

Harmonise la circulation du Qi au niveau de la rate et de l'estomac.
Les maladies digestives sont traitées favorablement.


Qi Kong
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4) ECARTER LES NUAGES

Agit au niveau des cervicales, a une action sur tout le méridien Yang, fait circuler l'énergie pour stimuler le systène neurovégétatif, sympathique et para-sympathique.
Préconisé pour les maladies chroniques comme l'hypertension artérielle et les maux de tête.

Qi Kong
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5) ROULER LES BRAS VERS L'ARRIERE

Action thérapeutique dans l'articulation de la hanche, du rein, contre l'asthme et la bronchite chronique.

Qi Kong
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6) JOUER AU BATEAU

Ce mouvement est bénéfique pour les reins, les broches, les bras, le système digestif et la fatigue physique.

Qi Kong
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7) JOUER AU BALLON

L'effet bénéfique de ce mouvement s'attaque à le neurasthénie, au stress, au sommeil agité et calme l'esprit (Chen)


Qi Kong
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8) TOURNER LE CORPS ET CONTEMPLER LA LUNE

Cet exercice favorise l'action thérapeutique sur les hanches, renforce les reins et luttu contre l'obésité et la lombalgie.

Qi Kong
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9) POUSSER LA MAIN

Ce mouvement renforce les reins, stimule la rate, et l'estomac. Il a une bonne influence sur le nerf sciatique.

Qi Kong
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10) AGITER LES MAINS COMME DES NUAGES

Le mouvement calme l'esprit (Chen) et le système nerveux. Il agit sur les ulcères d'estomac et la digestion difficile.

Qi Kong
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11) PECHER EN OBSERVANT LE CIEL

L'action thérapeutique de cet exercice concerne les poumons, l'estomac et les mauvaises digestions.
Elle joue dans la lombalgie et les sciatiques ainsi que dans l'obésité.

Qi Kong
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12) POUSSER LA VAGUE

Ce mouvement calme l'esprit et agit sur les douleurs au niveau des poumons.

Qi Kong
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13) LE PIGEON DEPLOIE SES AILES

Cet exercice a des bienfaits sur la santé des poumons, du foie et en cas d'oppression dans la poitrine.

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14) COUP DE POING VERS L'AVANT

L'action thérapeutique de ce mouvement est d'augmenter la force physique, la capacité respiratoire et la force interne, soit le coeur.

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15) L'OIE SAUVAGE PREND SON ENVOL

Maux de tête, vertige et la nervosité sont les cibles de ce mouvement.

Qi Kong
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16) LA GRANDE ROUE TOURNE

Si l'action thérapeutique se manifeste sur la circulation de l'énergie et sur les articulations de la hanche, sur les épaules Si l'action thérapeutique se manifeste sur la circulation de l'énergie et sur les articulations de la hanche, sur les épaules

Qi Kong
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17) DERACINER LES ARBRES

Ce mouvement agit favorablement sur la nervosité, la fatigue et les articulations des bras et des poignets.

Qi Kong
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18) APAISER LES ENERGIES

Cet exercice termine la série par l'équilibrage des énergies.


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Qi Kong      Qi Kong

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